Preparación psicológica para las noticias sobre el coronavirus por Casey Wolfington

Este artículo se imprimió por primera vez en el Vail Daily el lunes 7 de marzo de 2020.

La cobertura noticiosa sobre el coronavirus es generalizada y puede ser abrumadora. Los niños y adultos con un trastorno de ansiedad subyacente, trastorno depresivo o antecedentes de trauma pueden ser particularmente vulnerables o estar en riesgo de exacerbar sus niveles de malestar.

Si bien la mayoría de los artículos periodísticos se han centrado en las precauciones físicas y la preparación, Eagle Valley Behavioral Health destaca la importancia de la preparación psicológica. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para mejorar tu resiliencia y tu bienestar psicológico:

Evita la fatiga mediática y la ansiedad inducida por los medios: La ansiedad y el estrés aumentan frecuentemente en los momentos durante e inmediatamente después de que una persona ve noticias angustiosas. Limita tu exposición a la cobertura del COVID-19. Puede ser útil crear un horario y un límite de tiempo para interactuar en redes sociales o consumir noticias. Asegúrate de priorizar la salud y la resiliencia protegiendo rutinas importantes, como el sueño, la interacción con apoyo social y/o la actividad física.

Mantente informado de forma útil: enfócate en obtener noticias y actualizaciones de organizaciones reputadas y basadas en hechos, que sean concisas y no exageren la ansiedad. Información sobre seguridad pública del condado de Eagle y el Centros para el Control de Enfermedades son excelentes recursos que brindan actualizaciones y planes de seguridad concretos.

Enfócate en lo que puedes controlar: Reconoce que hay medidas disponibles para reducir la probabilidad de infección. Concéntrate en lavarte las manos, evitar tocarte la cara y la boca, y buscar atención médica si experimentas síntomas similares a los de la gripe.

Habla con tus hijos: A menudo, los padres evitan hablar de eventos angustiantes con sus hijos con la esperanza de protegerlos de ansiedades innecesarias. De manera similar a los adultos, la ansiedad en los niños a menudo es causada por confusión, caos, malentendidos o la sensación de no tener control. Lo más probable es que tus hijos hayan oído hablar del COVID-19. Habla con ellos al respecto. Si son muy pequeños, esta es una excelente oportunidad para hablar sobre los gérmenes y la importancia de lavarse las manos. Hazle saber a tus hijos que si escuchan algo que les asusta, pueden hablar contigo al respecto.

Sabe cuándo pedir ayuda: Es importante reconocer que los eventos mundiales pueden desencadenar trastornos de ansiedad y depresión subyacentes. Si su nivel de angustia está empezando a afectar su funcionamiento diario, su capacidad para desempeñarse en el trabajo o su relación con su familia, es importante buscar la consulta de un profesional de la salud conductual. Los proveedores de salud conductual están capacitados para ayudar a aliviar la angustia y crear estrategias de afrontamiento efectivas. Si le interesa encontrar un proveedor local, visite http://www.eaglevalleybh.org para obtener una lista de todos los proveedores locales de salud conductual. Los proveedores en este directorio se pueden filtrar por especialidad, ubicación y población atendida, así como por los tipos de seguro aceptados.

Más información sobre la Dra. Casey Wolfington:
La Dra. Casey Wolfington es psicóloga colegiada y directora de salud conductual comunitaria de Eagle Valley Behavioral Health, un servicio sin fines de lucro de Vail Health. La Dra. Wolfington lleva más de 12 años trabajando para fortalecer el personal de salud conductual en nuestra comunidad.