Las guerras en el extranjero pueden afectar de cerca
Consejos para manejar la ansiedad de guerra
Aunque a menudo nos referimos al condado de Eagle como una “burbuja”, los habitantes de nuestro “valle feliz” no son inmunes a las tragedias que ocurren en el extranjero. Para algunos, pensar en las guerras que ocurren en todo el mundo puede provocar ansiedad y depresión. Otros pueden experimentar sentimientos abrumadores de empatía y preocupación por las personas que sufren la guerra, o una inquietud excesiva ante la posibilidad de que algo similar ocurra más cerca de casa. A menudo denominados “ansiedad de guerra”, este tipo de temores también se conocen como “trastorno de estrés por titulares” o «ansiedad nuclear».”
“La exposición a contenido mediático relacionado con la violencia en nuestro mundo puede ser difícil para algunas personas, debido a la naturaleza sensible y a menudo cargada emocionalmente del tema”, dijo Paige Baker-Braxton, doctora en psicología y directora de servicios ambulatorios en Vail Health Behavioral Health. “Saber cómo gestionar tu exposición a contenido perturbador y entablar discusiones saludables sobre las últimas noticias puede ayudar si te sientes abrumado”.”
A continuación, se presentan algunas de las recomendaciones de la Dra. Baker-Braxton para reconocer emociones, manejar el estrés y buscar ayuda si es necesario.
- Aborda las discusiones con empatía, reconociendo que las personas de ambos lados del asunto pueden tener creencias firmemente arraigadas y experiencias personales. Sé respetuoso y considerado con las emociones y perspectivas de los demás, incluso si no estás de acuerdo.
- Ten cuidado con la cantidad de medios y violencia que consumes:
- Cree zonas o momentos libres de medios donde limite el acceso a los medios y se concentre en una actividad en el aquí y ahora.
- Si el contenido relacionado con los conflictos en el extranjero le resulta abrumador o angustioso, considere silenciar o dejar de seguir las cuentas que comparten constantemente dicho contenido.
- Usa filtros de contenido o configuraciones de privacidad personalizadas para controlar lo que ves en tu feed de redes sociales.
- Participa en actividades que promuevan el autocuidado:
- Mantén una rutina.
- Haz actividad física, sal al aire libre.
- Come bien.
- Que duermas bien.
- Conéctate con personas que te apoyen.
- Si tú o un ser querido tienen problemas para manejar la ansiedad de guerra, encuentren un terapeuta en VailHealthBH.org/EncuentraUnTerapeuta.
- Si bien puede ser difícil, hablar con los niños en casa sobre el conflicto y la guerra es importante. UNICEF ofrece ocho consejos útiles sobre cómo apoyar y consolar a tu hijo.
