Cómo hablar con tus hijos sobre el coronavirus

Puede ser confuso determinar cuánto (o cuán poco) compartir con tus hijos durante tiempos de incertidumbre. Como padres, queremos brindar apoyo y reducir la ansiedad. Sin embargo, con desafíos globales de ritmo acelerado, como el COVID-19, esto puede ser increíblemente difícil.

Eagle Valley Behavioral Health, una división de Vail Health, ha identificado algunas estrategias específicas para los niños que pueden resultar útiles durante este período.

Limitar la exposición de los niños a los medios.
Siempre es importante monitorear lo que un niño ve a través de los medios de comunicación. Sin embargo, en tiempos de angustia global, esto se vuelve cada vez más importante. Los medios a menudo son abrumadores para los adultos; sin embargo, los niños pueden carecer de la comprensión cognitiva para asimilar completamente el contenido de las noticias, lo que lleva a un aumento de la ansiedad, pensamientos de “qué pasaría si”, pánico y agitación.

Proporciona un espacio abierto
A menudo los padres sienten que deben tener todas las respuestas al hablar con sus hijos. Sin embargo, lo más importante es brindar un espacio abierto y de confianza para conversar.

Quizás podrías empezar una conversación diciendo: “Es posible que hayas oído hablar de una enfermedad que anda circulando, el coronavirus. ¿Qué tipo de cosas has escuchado?”. Tener conversaciones regulares y abiertas sobre sentimientos, miedos y pensamientos está relacionado con el bienestar psicológico en los niños. Recuerda, está bien no tener todas las respuestas. Tampoco es demasiado pronto para empezar estas conversaciones.

Mantener un horario
El cierre de actividades, el aislamiento y la cuarentena pueden afectar la rutina diaria de tu familia. Sin embargo, es útil intentar mantener rutinas y horarios normales, incluso si eso significa hacerlo dentro de tu hogar. Utiliza la tecnología para fomentar la interacción entre compañeros y el apoyo social (para adultos y niños). Crear un sentido de rutina y estructura puede aumentar la sensación de control interno y comodidad de un niño.

Comprender las respuestas típicas
Debemos recordar que con el nivel de estrés e incertidumbre, la mayoría de las personas (niños o adultos) tendrán algún nivel de respuesta al estrés. En los niños pequeños, esto puede incluir pesadillas, regresión de habilidades previamente dominadas (mojar la cama/accidentes), aumento de la ansiedad por separación, aumento de comportamientos disruptivos (conductas/berrinches) o síntomas físicos (dolores de estómago/dolores de cabeza).

Los niños mayores pueden mostrar un aumento del mal humor, dificultades para dormir, ansiedad por perder el apoyo social, miedo al rechazo social y/o aislamiento social. Si te preocupas por ti o por tus hijos, busca ayuda.

Varios proveedores en nuestra comunidad pueden ofrecer apoyo de telesalud a través de opciones de videoconferencia que cumplen con HIPAA. El sitio web EVBH Therapist Finder es un excelente recurso para identificar apoyo adicional para la salud conductual de su familia. Visite http://www.eaglevalleybh.org para más información.

Es importante que los padres y cuidadores tranquilicen a los niños y seres queridos, asegurándoles que tenemos planes para manejar la situación actual y mantenerlos a salvo.

La Dra. Casey Wolfington es psicóloga colegiada y directora de salud conductual comunitaria en Eagle Valley Behavioral Health. Lleva más de 12 años prestando servicios en la comunidad.

Traducción al español
Puede resultar confuso decidir cuánto (o cuán poco) compartir con sus hijos en tiempos de incertidumbre. Como padres, queremos brindarles apoyo y reducir su ansiedad. Sin embargo, ante desafíos globales que evolucionan rápidamente, como el COVID-19, esto puede resultar increíblemente difícil. Eagle Valley Behavioral Health, un servicio de Vail Health, ha identificado algunas estrategias específicas para niños que pueden ser útiles durante este período.

Limita la exposición a las redes sociales
Siempre es importante monitorear lo que un niño está viendo en las redes sociales. Sin embargo, en tiempos de angustia global, esto se vuelve aún más importante. Los medios de comunicación son abrumadores para los adultos. Sin embargo, los niños pueden carecer de la comprensión cognitiva necesaria para entender completamente el contenido de las noticias, lo que puede generar en ellos más ansiedad, pensamientos negativos, pánico y agitación.

Proporcionar un espacio abierto
Los padres sienten que deben tener todas las respuestas cuando hablan con sus hijos. Sin embargo, es más importante proporcionar un espacio abierto y de confianza para hablar. Tal vez comenzar una conversación con: “Es posible que hayas escuchado algunas cosas sobre una enfermedad que se está propagando, el coronavirus. ¿Qué cosas has escuchado?”. Tener conversaciones regulares y abiertas sobre sentimientos, miedos y pensamientos está relacionado con el bienestar psicológico en los niños. Recuerde, está bien no tener todas las respuestas, y nunca es demasiado pronto para iniciar estas conversaciones.

Mantener un horario
Los cierres, el aislamiento y la cuarentena pueden afectar la rutina diaria de su familia. Sin embargo, es útil intentar mantener rutinas y horarios normales, incluso si esto significa hacerlo dentro de su hogar. Utilice la tecnología para fomentar las interacciones de adultos y niños con sus compañeros o colegas, y el apoyo social. Mantener una rutina y proveer estructura puede aumentar el autocontrol y la comodidad del niño.

Entender las respuestas típicas
Debemos recordar que la mayoría de las personas (adultos o niños) mostrarán alguna reacción a los niveles de estrés e incertidumbre. En los niños pequeños, esto puede incluir pesadillas, regresión en habilidades previamente dominadas (micciones incontroladas/accidentes), aumento de la ansiedad por separación, aumento de comportamientos impulsivos (pataletas/berrinches) o síntomas físicos (dolores de estómago/cabeza). Los niños mayores pueden demostrar peor humor, dificultad para dormir, ansiedad por falta de apoyo, miedo al rechazo o retraimiento social. Si estás preocupado por ti o por tus hijos, busca ayuda. Muchos proveedores en nuestra comunidad pueden brindar apoyo mediante opciones de videollamada que cumplen con los requisitos de privacidad y confidencialidad (HIPAA). El sitio web EVBH Buscador de Terapeutas es un recurso excelente para identificar apoyo adicional de salud conductual para su familia. Para más información, visita http://www.eaglevalleybh.org.

Es importante que los padres y cuidadores les aseguren a sus niños y seres queridos que tenemos planes para manejar la situación actual y mantenerlos a salvo.