12 consejos para superar la temporada navideña
Este artículo fue impreso por primera vez en el Vail Daily por Jill Squyres el 5 de diciembre de 2019.
A pesar de lo que puedas creer al ver películas y comerciales de televisión propios de esta época, la tristeza de las fiestas afecta a un número sorprendente de personas. Según la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales, 64% de los encuestados admitieron sentirse afectados por la tristeza de las fiestas y 24% dijeron que se sentían muy afectados.
Hay tanta expectativa y tanta ilusión alrededor de esta época del año que es fácil entender por qué las fiestas pueden deprimir a tantas personas. Aunque no es un diagnóstico psiquiátrico formal, los síntomas pueden ser bastante debilitantes e incluir agotamiento, fatiga, problemas de sueño, pérdida de interés o placer en las actividades que usualmente te gustan o que crees que deberías disfrutar, problemas para tomar decisiones, dificultad para concentrarse, soledad y aislamiento social, y sentirse irritable o de mal humor.
Piensa en Scrooge antes de sus visitas de los fantasmas o en el Grinch antes de que su diminuto corazón creciera y tendrías la idea. Es una lástima que las fiestas, que se supone que traen tanta alegría, puedan traer tanta miseria en su lugar.
Aquí tienes una lista de 12 consejos para pasar la temporada navideña sin deprimirte.
- Recuerda que todas las tareas cotidianas normales continúan durante la temporada navideña, así que mantén tus rutinas habituales tanto como sea posible.
- Duerme lo suficiente. Tendrás un mejor mañana con suficiente descanso que quedándote despierto hasta tarde y arrastrándote al día siguiente.
- Ten cuidado con el consumo de alcohol. Las resacas o una multa por conducir ebrio no le harán nada bien a tu espíritu navideño.
- Mantente activo. Continúa con tu rutina regular de ejercicios. Vivimos en un paraíso al aire libre. Ponte esos esquís, tablas de snowboard, raquetas de nieve o patines y muévete. No olvides las alegrías sencillas de deslizarte en trineo y las peleas de bolas de nieve. ¿No quieres construir un muñeco de nieve?
- Recuerda que cada adorno navideño que coloques tendrá que ser retirado. Así que decora a tu gusto, pero solo hasta donde no te abrume el estrés cuando llegue el momento de desarmar tu obra maestra.
- Evita comprometerte en exceso. Muchos de nosotros trabajamos durante las fiestas, así que ten cuidado al prometer demasiado de tu tiempo y energía limitados. Es imposible ir de fiesta toda la noche, trabajar todo el día y mantener buen humor.
- Sé realista con tu presupuesto cuando se trate de regalos y fiestas. Es mejor comprar lo que puedas pagar que tener que enfrentar facturas de tarjetas de crédito que no podrás pagar en enero.
- Sé sociable de cualquier manera que te funcione. No estás obligado a asistir a cada evento al que te inviten, y no tienes que quedarte de principio a fin.
- Disfruta de las actividades, fiestas y eventos navideños, pero no te excedas.
- Dedica tiempo a la relajación y la soledad para mantenerte tranquilo y equilibrado.
- Pon atención a tu propio autocuidado. Come bien, descansa, hazte masajes, pasa tiempo con personas que te hagan feliz y dedica tiempo a las cosas que te importan.
- Usa las redes sociales de una manera positiva y consciente. Recuerda, Facebook e Instagram se tratan de compartir cosas buenas; lo que ves no es una representación completa y exacta de la vida completa de otras personas. Comparte tus mejores momentos y recuerda que lo que otras personas comparten también son sus mejores momentos. Alégrate por ellos y sé agradecido por las cosas buenas en tu propia vida. No te involucres en comparaciones sociales negativas que te lleven a concluir que la vida de todos los demás es un lecho de flores mientras que la tuya es solo un lecho de espinas.
¿Qué tiene de especial pasar las fiestas en el condado de Eagle? Muchas cosas. Como somos una comunidad turística, muchos de nuestros residentes trabajan más durante las fiestas que en cualquier otra época del año. Esto puede hacer que nuestras fiestas se centren menos en la diversión y la celebración, y más en lidiar con mucho estrés, presión y exigencias.
